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Vamos hoy con algunos consejos para combatir el cansancio este final de curso. Llevamos todo el año bailando, se acercan exámenes, galas y festivales en las que sacar a relucir todo nuestro potencial; por lo que el cuidado de nuestro cuerpo en este momento es fundamental.

Antes vamos a hacer un inciso para hablarte sobre nuestro intensivo de verano

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El cansancio😴

El cansancio puede afectar negativamente nuestra productividad, bienestar y calidad de vida. Evidentemente, también afectará a nuestra calidad de baile y lo que es más importante, nuestra capacidad de poder disfrutar de bailar.

Hoy te contamos algunos consejos para enfrentar el agotamiento, algunos de ellos ya los hemos compartido contigo, pero es importante recordarlos siempre:

👉🏽Asegúrate de dormir lo suficiente: Establece una rutina de sueño adecuada y asegúrate de descansar las horas necesarias según tu edad y necesidades individuales. La mayoría de los adultos necesitan entre 7 y 9 horas de sueño por noche.

👉🏽Mantén una alimentación saludable: Una dieta equilibrada y nutritiva puede brindarte la energía necesaria para combatir el cansancio. Asegúrate de incluir frutas, verduras, proteínas magras, granos enteros y grasas saludables en tu alimentación diaria.

👉🏽Hidrátate adecuadamente: La deshidratación puede causar fatiga y reducir tus niveles de energía. Bebe suficiente agua a lo largo del día, tanto entre clases como durante los ensayos, para mantener tu cuerpo hidratado.

👉🏽Evita el consumo excesivo de cafeína y azúcar: Si bien la cafeína puede darte un impulso temporal de energía, un consumo excesivo puede generar desequilibrios y dificultar.

👉🏽Un sueño reparador: De manera similar, los alimentos y bebidas con alto contenido de azúcar pueden proporcionarte un rápido aumento de energía, seguido de una caída brusca. Aunque puede ser tentador recurrir al azúcar o la cafeína para aguantar un ensayo completo, a largo plazo será perjudicial.

👉🏽No te limites solo a repetir las coreografías: Asegúrate de calentar adecuadamente antes de comenzar, estirar bien después y añadir a tu rutina semanal otros tipos de entrenamiento como yoga o pilates.

👉🏽Gestiona el estrés: El estrés crónico puede agotarte tanto física como mentalmente. Aprende técnicas de manejo del estrés, como la meditación, la respiración profunda o el mindfulness, para ayudarte a relajarte y recuperar energías.

👉🏽Aprovecha al máximo los momentos de descanso: Ya sea entre clases, al final del día o en días libres, estos momentos pueden ayudarte a recuperar energías y mejorar tu concentración.

👉🏽Organiza tu tiempo y establece prioridades: La falta de energía a menudo se debe a una mala gestión del tiempo y a sentirse abrumado por múltiples tareas. Organiza tu día, establece metas claras y prioriza tus actividades más importantes.

👉🏽Evita la exposición a pantallas antes de dormir: La luz azul emitida por dispositivos electrónicos puede afectar tu sueño. Intenta limitar el uso de pantallas al menos una hora antes de acostarte para ayudar a tu cuerpo a prepararse para el descanso.

👉🏽Considera consultar a un profesional de la salud: Si el cansancio persiste a pesar de tus esfuerzos por combatirlo, puede ser útil buscar la opinión de un médico u otro profesional de la salud para descartar cualquier causa subyacente y recibir orientación específica.

Recuerda que cada persona es única y puede haber diferentes factores que contribuyan al cansancio. Experimenta con diferentes estrategias y encuentra las que mejor funcionen para ti.

¡Recuerda apuntarte al intensivo de verano!

¡Te esperamos!

Te invitamos a bailar!

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